Ce dulce alegi: iaurt cu fructe sau smoothie cu mere?

Tu ce alegi cand e vara, nu ai timp de gatit dar vrei o gustare sanatoasa si rapida? Iaurtul cu fructe e la fel de simplu si satios ca si shake-ul de mere si menta, a carui reteta o ai mai jos. In afara de vara si rapiditate, cele doua mai un element comun: menta. Cauta proaspata, la piata.


In cautarea unui iaurt cu fructe fara zahar? Daca il gasesti, te rog sa imi spui si mie, ca eu una nu am dat de asa ceva. Asadar cumpara un iaurt simplu, fara zahar, de la o firma in care ai incredere. Adauga o mana de menta tocata, 2 lingurite de gheata pisata (sau lasa iaurtul la congelator o ora) si un pumn bun de zmeura. Nu e nevoie de zahar.

Apple and Cucumber Smoothie

Si acum, daca ai un blender, sa trecem la partea mai "grea". O alta reteta de vara, cu ceva dulce si racoritor, care poate fi fara grija servit oricarui gen de musafir, mic sau mare (mai putin musafirilor indragostiti de bere, desigur). Un smoothie energizant si racoritor, cu vitamina C, mar, castravete, menta si apa plata.


Pentru un pahar mare:
1 castravete cornichon mare, curatat de seminte si tocat cuburi
1 mar verde taiat cuburi
cateva frunze de menta tocate
100 ml apa plata
felii de mar si menta pentru ornat
indulcitor sau zahar, dupa gust si pretentii la silueta


Se pun toate ingredientele intr-un blender si se amesteca pana se omogenizeaza. Se adauga in blender 2-3 cuburi de gheata sau direct in pahar, la servire.

O vara racoroasa tuturor!




0 comentarii:

Trimiteți un comentariu

 

Aboneaza-te

Reclame

Anunturi